有的女性喜歡经常熬夜，甚至于日夜不停地玩。虽然第二天她们再补觉，但因为微生物钟混乱造成的不良影响是没法防止的，白天困倦、时间精力无法集中化，晚上失眠，难以入睡，让人体提早进到变老，也危害美容养颜。
1、睡前生气
睡前生气发火，会让人心跳加速，呼吸急促，思绪万千，以致难以入眠。
2、睡前饱食
睡前吃得过饱，胃肠道要抓紧消化吸收，装满食材的胃会持续刺激性脑部。人的大脑有亢奋点，人便不能安全入眠，正如中医学所说“胃不和，则营卫不和”。
3、枕芯太高
从人体生理方面上讲，枕芯以8～12厘米最合适。枕芯太低，非常容易导致“落枕”，或因流向大脑的血夜过多，导致次日大脑发胀、眼睑水肿；枕芯太高，会危害呼吸系统通畅，易打呼噜噜，并且经常高枕，易造成头颈不适或驼背。
4、枕着手睡
睡时双手枕于头下，除危害血液循环系统、引起上臂发麻酸痛外，还易使腹内压力上升，长此以往还会继续造成“返流性食道炎”。
5、带佩饰睡觉
一些女性朋友在在睡觉时没有摘卸装饰品的习惯性，这也是很风险的。第一，一些饰物是金属的，经常对肌肤损坏，不知不觉中会造成慢性吸取以至蓄积中毒症状(如铝中毒等)；第二，一些有夜光功效的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长期累积可微致不良后果；其三，带饰物入睡会阻拦机体循环系统，不好代谢，这也是带装饰品的局部肌肤非常容易衰老的缘故。
6、微醉入眠
伴随着生活习惯更改，如今年青女性夜日常生活比较丰富多彩，尤其是一些职场女性喝酒应酬较多，常会伴着微醉睡觉。据医学界探讨表明，睡前饮酒入睡后易发生休克，通常每晚2次左右，每次休克约10分钟。长期如此，人非常容易患心脏疾病和高血压等疾患。
7、带妆入睡
一些女士，非常是青少年女士睡觉前不去卸妆。皮肤上残余的护肤品阻塞皮肤毛孔，导致大汗腺代谢困难，不但非常容易引起闭口粉刺，并且時间长了还会继续损害肌肤，使其变老速率加速。
8、带文胸入眠
文胸对哺乳期乳房是起维护功效的，但戴文胸睡觉则会招至病症。尤其是引起乳腺癌症。据关于权威专家科学研究发觉，每天戴文胸超出17钟头的女孩患乳腺癌症的风险比短期内戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。这是由于哺乳期乳房长期受到压力，淋巴流回遇阻，有害气体停留哺乳期乳房的結果。
9、睡前喝茶
茶叶中富含咖啡碱等化学物质，这种化学物质会刺激性中枢神经系统，令人兴奋。睡前饮茶，尤其是浓茶，更会令人不易睡觉。
10、睡前激烈健身运动
猛烈主题活动，会使脑部神经元细胞展现激动情况，这类激动在短期内里不会宁静下来，人便不能迅速入眠。故此，睡前应负量保证人体宁静。
11、蒙头睡
因为天冷，许多人担心头顶部受凉，喜爱用棉被蒙着头入睡，却不知道蒙头而睡，以被蒙面入睡易造成呼吸不畅，伴随着棉被中含氧量增高，O2浓度值持续降低，长期吸入湿冷气体，对人的大脑伤害巨大。時间长了，会造成缺氧的症状，导致晚上睡不好觉，易噩梦惊醒。醒后则会觉得头晕目眩、无力，精神萎靡。
12、张嘴吸气
闭口夜卧是维护保养原气的最好是方法，而张口吸气不仅仅会吸入尘土，同时非常容易使气管、肺及肋部遭受冷空气刺激性。
13、对着风睡
人体睡眠时对环境破坏适应力减少，正对着风睡，易着凉得病。故此，入睡的地区应避免出风口，床离窗、门要保证相应间距。
14、坐睡
不少女性工作中紧张焦虑，回到家后感觉极为疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，逐渐打盹。而坐下来睡会缓减心率，使毛细血管扩张，加深脑氧气不足，造成头昏、耳鸣现象发生。
15、相对的而睡
有的家人如夫妻间、母子等，经常相对性而睡。这会造成一方吸进的汽体大多数是对方呼出来的有机废气，人的大脑缺乏新鮮的O2或者O2供货不够，也易导致失眠症、梦多，醒后头晕乏力，精神萎靡。鉴于每个人入睡生长习性不一样，拉棉被，蹬腿，打呼噜声等，易导致棉被滑掉，发烧感冒受寒，危害睡眠质量。
16、露肩而睡
有的人入睡习惯性把肩露在棉被外面，却不知道冬天气温严寒，风寒感冒非常容易侵入身体肩骨关节，造成局部经络骨节令血瘀滞，不易商品流通，导致风湿，骨关节炎，骨关节酸涨疼痛。受风寒感冒侵袭也易导致发烧感冒，打喷嚏流鼻涕，造成喘气困难，头痛头晕。
17、没关电热毯入睡
彻夜开了电热毯，不但让人醒来后感口干口渴，还非常容易经常感冒。人们在睡觉时被窝里理想化溫度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这里种“小自然环境”下，皮肤大量微血管处在收拢情况，血流缓减，使身体获得充足的歇息和调节。假如电热毯加温時间太长，被窝内溫度不断太高，肌肤毛细血管便会扩大，血循环加速，吸气变深更快，抗御病原菌的工作能力降低，易造成发烧感冒。故此，电热毯恰当操作方法是，在入睡前10分钟接入电源，当被褥提前预热之后关掉电源，只需进被窝时不觉得骤凉就就行了。
18、储藏睡觉
身体不能存储睡眠质量，为了更好地经常熬夜而先多睡几个小时，对身体是没有多么大协助的。实际上，身体只必须相应质量睡眠质量，多睡不仅仅难以入睡，对身心健康也是不益的。
19、睡眠不够
人的大脑清除疲惫的关键方法是睡觉。长期睡眠不足或产品质量很差，只能提速脑细胞衰落，聪明的人也能变得糊涂起来。
20、透资睡觉
有的女性喜歡经常熬夜，甚至于日夜不停地玩。虽然第二天她们再补觉，但因为微生物钟混乱造成的不良影响是没法防止的，白天疲惫、时间精力无法集中化，晚上失眠，睡不着觉。