青椒
多吃青椒可以促进消化，加速脂肪代谢。
菜花
菜花富含水溶性维生素B和维生素C。这些水溶性成分在加热时容易分解，不应高温烹饪。
西兰花
西兰花在水沸腾后向水中撒一些盐，然后将西兰花放入沸水中。这样，西兰花的颜色会特别碧绿鲜亮。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝可能是最好的减肥食品。它丰富的维生素含量肯定会让你更美丽。
菠菜
菠菜是大力水手的最爱，在补充大量维生素C的同时享受平滑的口感；
西红柿
西红柿可以淡化色斑，延缓衰老，多吃能降低血压。
当然，我们也可以选择维生素C补充剂，但每日剂量不应超过2000毫克。如果单靠口服不足以满足小仙女们的美白需求，可添加外用。将维生素C涂抹在脸上，效果明显。