对于美白，绝大多数女性都愿意付出很多努力，但有时效果并不令人满意，因为你没有注意到美白不能吃什么？那么你能吃什么来美白呢？让我们了解一下女性美白食品和不利于美白的食品。
1.深色食物
深色食物也是你应该注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐和鱼等浅色食物可以很容易地排出黑色素，减轻内脏的负担。同时，你也应该少吃黑食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和巧克力。
黑食还包括主食，如紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃、乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、乌龟、黑肉鱼、海参等肉类。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。
2.油炸食品
油炸食品对许多人来说是一件好事。吃闻起来又香又辣的油炸食品会有很大的危害。
油炸食品不仅容易发胖，而且含有氧化物，会加速皮肤老化，所以你应该尽量少吃。如果你真的忍不住，你最好在吃之前吃一些维生素E来抗衰老，比如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等等。
3.光敏蔬菜
光敏性食物很容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌和其他金属元素。这些金属元素可以直接或间接增加酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺醌和其他与黑色素生成有关的物质的数量和活性。多吃这类食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，皮肤变黑或长出黑斑，所以要适量食用。
红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、芫荽、白萝卜、豆类等。这些蔬菜使长斑皮肤更容易长出色斑。一般来说，大多数具有挥发性刺激性气味和特殊气味的蔬菜属于光敏性蔬菜。
4、光敏水果黑名单
柠檬、木瓜和黄瓜对光敏感，柑橘类水果基本上对光敏感。一般来说，大多数表面有光泽的水果是光敏的。
当然，这并不是说你不能吃这些光敏水果，而是当你需要暴露在阳光下时尽量不要吃它们。如果晚上吃的话，有很多光敏水果可以起到美白的作用。在秋天，虽然阳光不是很强，但我们仍然应该注意吃一些可以抑制色素沉淀的水果，避免吃不利于美白的水果。
5.富含蛋氨酸和稀有元素的食品
研究表明，酪氨酸酶活性与体内铜、铁、锌等元素密切相关。食用富含蛋氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，如动物内脏、肝肾、甲壳类蛤蜊、螃蟹、蜗牛和牡蛎、水产品黑籽、豆类、扁豆、绿豆和红豆、硬壳水果花生、核桃、黑芝麻和葡萄干，皮肤颜色较深。因此，生活在海边的人们和捕鱼的渔民肤色较深，因为他们吃的水产品较多。
6、碱性食品与酸性食品不平衡
平衡是自然界中一种美丽而健康的状态，食物的摄入也是如此。
健康的体液呈弱碱性。平时，酸性食物和碱性食物摄入不平衡，血液呈酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性良好状态，防止和稀释色斑的关键。
7.添加剂
添加剂对我们来说并不新鲜，因为在现代，许多食品都含有添加剂。然而，如果你想变白，你应该注意这一点。添加剂会增加内脏的负担，使身体难以排出黑色素，最终导致黑斑和雀斑的形成。