要想减肥又不想凌虐自己，那麼就来进食减肥吧，下面花草植物说给大家共享简易快速减肥食谱，帮你迅速做到减肥的目地，一起去看下吧。
简单的快速减肥食谱
一、白露黄金的粥
白露关键粥作法非常简单，必须的食物是大米和小米手机各自必须10g，苞米25g，老南瓜250g，红枣和红枸杞可以适度的放一点儿。先将枣核发布，在把水煮开后放入小米手机和大米，在烧开以后放进切完的老南瓜块和苞米粒，这里老南瓜块要大一点儿，然后煮沸以后添加红枣，在开走红煮开，把老南瓜取出做成老南瓜糊倒进粥中，加上上枸杞子，小火将粥煮软就可以。
二、枸杞子苞米五彩缤纷羹
枸杞子苞米多彩羹作法，鲜苞米粒200g，甜绿豆20g，菠萝蜜丁50g，红萝卜15g，枸杞子子10g，糖自己决策。枸杞子子先泡软，在把红萝卜和菠萝蜜切割成丁，先把洗干净的甜苞米和甜扁豆煮熟，然后放燕麦片烧开来，随后在放枸杞子和红萝卜温火煮六分钟，白糖和菠萝蜜在息火后加入。
三、白果排骨粥
白果排骨粥制作方法，猪肋排100g，白果30粒，黑糯米30g，大米50g。大米和檽米必须泡浸15分钟，随后在把白果放进保鲜盒里在微波炉加热高火两分钟，然后将排骨切小块，用热水烫一下下，等凉了以后在用，在把排骨，白果和大米放进电压锅中按住做饭健是二十分钟，开盖后加入适量盐、鸡精和葱花。
四、绿豆芽
不管是绿豆芽或是黑豆芽都具备较高的药用功效。特别是在是绿豆在经过出芽后，维他命C可做到黑豆原含量7倍。豆芽菜含热能很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克黑豆芽仅含8卡路热能，而于所含的丰富多彩的纤维素却可推动肠肠蠕动，具备通便的功效，因而，常吃豆芽菜可做到减肥的目地。黑豆芽与韭菜同炒，还预放治便秘。
推荐食谱——绿豆等食物芽拌笋丝
原材料：黑豆芽150g、莴苣80g、盐1g、醋5ml、香油2ml、白糖1g、生抽5ml。
办法：
1、豆芽菜去须根，自来水洗干净。
2、将莴笋皮撕去，之后自来水洗干净并切割成絮状。
3、用热水把豆芽菜烫一遍，捞起来，并控干水分含量。
4、将解决好的豆芽菜和莴苣丝放到一起，最终把各种各样调味品加上，用木筷或汤勺匀称拌和，进行。
温馨提示：豆芽食法各种各样，用热水烫过后加酱油、醋凉拌服用，可以和鲫鱼一块儿炖服，能出皮肤美白的功效哦。可以将黑豆芽捣碎绞汁，加纯蜂蜜适量，取代茶来喝。豆芽菜易于入口处，是夏季减肥食品的好选取哦。
五、芹莱
芹莱带有利尿有效成分，有利于尿消水肿的功效。芹莱是一种理想化的翠绿色减肥食品类，因为如果你嘴巴里已经咬合芹莱的与此同时，你耗费的热能工程宏大于芹莱给与你的动能，并且芹菜发热量很低，每100克中发热量约为12大卡。芹莱还可协助大家润肠通便，改进你肌肤，是美容养生的非常食物。
推介食谱：芹莱粥
原材料：芹莱40克，粳米50克，葱白5克。
办法：
1、将芹莱放到水里洗干净，之后倒油进锅煮开。
2、放到葱，小炒一段时间，加上粳米和水，等到煮出粥状，就把芹莱放进，最终调料，进行。
温馨提示：芹莱粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效与作用于全身，早晚都能够服用，尤其是有着清热利水的用途，很合适患肿胀的MM服用哦。此外，芹莱粥功效实际效果主要表现得缓慢，因此不要服用一两次就随随便便舍弃，MM们不要着急，坚持不懈一段时间，实际效果便会出去啦。
六、胡罗卜
萝卜水份很足够，同时含较多的钙、磷、铁等矿物质，营养成分很丰富多彩。此外，萝卜带有较低的热能，它也有助抑止你对糖渴求，拿来煮汤或是生吃都是十分身心健康美味可口的减肥食材。
推介食谱：桔子胡萝卜汁
原材料：2个橘子，3个白萝卜。
办法：
1、把橘子削皮，用清水洗干净萝卜。
2、将橘子和萝卜放在果汁机榨成汁，进行。
温馨提示：假如认为榨出来的橘子胡萝卜汁味儿太甜的话，可以适度地增加薄荷，开展调料。不要轻视这道橘子红萝卜汁哦！它具备非常大的抗氧剂作用，可以清理人体和提升人体动能，你都不用担忧味儿会很算哦，由于萝卜可以中和橙子中酸，味儿很美味可口呢。夏日午后，不要再去买汽水等炭酸饮品啦，不如自己榨一杯橘子红萝卜汁，美味可口解渴又有有益于减肥。
七、菠菜
菠菜饱含绿植粗化学纤维，能推动肠道肠蠕动。此外，菠菜所含营养成分能推动身体代谢，对加速燃烧脂肪和降低人体脂肪堆放有着十分关键的功效，并且菠菜发热量很低，每100克中含24大卡发热量。但，菠菜是非常吸油的食材，不想摄取太多植物油脂的话，就需要挑选较为低脂的烹制方法咯。
推见食谱：上汤菠菜
原材料：菠菜1把、松花蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。
办法：
1、最先取松花皮蛋和咸蛋，放入锅中蒸，大约15分钟后取出来并置放到制冷，再把蛋壳撕去，成成小粒预留。
2、将生姜切成片，擦净菠菜。
3、倒油进锅煮开，随后把生姜片放进小炒一段时间，再将蛋粒加进炒。
4、在最后添加菠菜一同炒，放调料，倒鸡汤，一同煮一分整时间，进行。
温馨提示：皮蛋还记得要蒸一下下哦，那样更非常容易切，此外，是因为菠菜本身会涩口，因此相应要煮熟，也避免危害整道菜味儿。菠菜作法很多，例如菠菜粥，营养丰富，能养血补虚。菠菜是口味淡的菜品，尤其合适作为减肥晚饭服用，MM们可以按照自己口感，挑选不一样的作法，让减肥在美味可口中开展！