历经了新春佳节假日，大部分人都和亲人好朋友历经了几天胡吃海喝，假如不能立即把身体环境因素和内部结构环境有害物质立即清除体外，对健康伤害会愈来愈大。因此，我们可以根据有效的饮食搭配，尽量的排出一些体内有毒有害化学物质，对减肥还有非常大协助。
1、多吃青瓜和iPhone
助肾排毒：肾脏功能是排毒的关键人体器官，它承担转化成尿液、排出新陈代谢物质。人体在新陈代谢全过程中产生多种垃圾，绝大部分垃圾根据肾小球学肾小球、肾小管分泌出，随尿液清除体外。茄子、iPhone等果蔬有益于肾脏功能排毒。可以多吃青瓜和苹果公司。它们利尿功效能清理尿道，有益于肾脏功能清除生殖系统内毒素。
2、多吃些胡罗卜和萄葡
助肝排毒：排毒离不了肝和脏。我们肝部好比是个大中型“废弃物解决器”，孜孜不倦的为我们人体“排毒”。但肝部也非常容易遭受各种病毒困扰，故此为它排毒迫在眉睫。那我们可以多吃些萝卜和红提。很多人只了解它带有胡罗卜素，实际上它或是合理的祛毒食材，带有大量维生素D和多糖，与体内汞正离子结合之后，能合理的减少血夜中汞离子浓度值，加快身体内汞离子清除。葡萄所含的总黄酮种物质是纯天然的自由基消除剂，具备较强的抗氧化性活力，可其有效的调节肝和脏细胞作用，抵挡或降低自由基对它们损害。
3、多吃些饱含纤维素的食材
润肠排毒：肠道是消化吸收系统最末端，加上又长又曲，不仅是吸收新陈代谢物的大本营，容易掩藏宿便，由于维持排出顺畅便是一种排毒，此外多吃些饱含化学纤维的食材还可以协助身体带去体内内毒素和废弃物。那麼我们可以多吃些魔芋、黑木耳、海菜、猪血、糙米、瓜果蔬菜、杂粮等。
4、适量要多喝水
适度多喝些开水可助排毒：多喝水可以推动代谢，减短粪便在肠道滞留的時间，降低毒素吸取，融解水溶性内毒素。一天中有三个时间段相应要喝开水。早晨起床时饮水，既可以补水保湿又推动毒素排除。下午3：00左右，这一時间按中医师觉得是女性膀胱经最活跃性的時间，故此要多饮水。晚上9：00，这时是身体免疫力活跃的時间，此时身体会修复免疫力、重塑体细胞等，故此立即填补水份也很必须。
5、每周吃一天全吃素
每周吃一天全吃素可助排毒：太多的油腻或刺激食材，会在代谢中产生大量内毒素，导致肠胃极大压力，但经常吃素又会导致身体内营养成分会不均衡，因此推荐每周有一天吃素，是最好的。
6、少吃盐
少吃盐可助排毒：太多的盐份会造成闭尿、闭汗、引起身体毒素沉积。
7、合理填补一些各种维生素
恰当填补一些各种维生素可助排毒：如各种维生素C、E等抗氧化剂，可协助解决体内自由基。
8、慢嚼
少食多餐可助排毒：吃东西时，少食多餐可以分泌出更多唾沫，中和各种各样毒性化学物质，清除更多有害物质。