部分一：手掌
意外事故：“红酥手。黄滕酒。”佳酿香艳，十指却不够纤柔，真的是一件恼人的事情。看着别人把高脚红酒杯握得万种风情，于自己手上，却引不起半点幻想。即使是戴上卡地亚特戒，并不够妩媚动人。即使是姿色平凡的女人，假如拥有一双优美纤细的手，也能够不经意地把男人眼光吸引住了去。来看，塑手方案务必提上日常。
抢险救灾计划方案：指头操
1、用劲紧握拳头，之后五指用劲外伸，最好分离。重复做30次。
2、以拇指与手指单侧拉引每根指间，随后于手指甲处保健按摩1-2秒。每根指头均5-6次反反复复开展。若手能先浸泡温水，作用更理想。
3、以拇指与手指，由指根至指间方位拉，至手指甲处刹那间离去。每根指头反反复复5-6次。可加快血液循环，使多出脂质清除。
4、把两手放置在台表面，温和地朝下压，随后每次抬起一个手指头，尽可能举高，假装已经训练弹琴一样，它作用是屈伸手掌和手指头，能使你手纤长柔软。
5、手面均匀分布涂上按摩霜和润手霜后，手面对手背逐渐摩擦按摩。从手腕子至指尖，10-20次有旋律的开展。
实际上，这种细微的姿势都能够在两手空闲的情况下去做，不需要消耗太多的时间和时间精力，长此以往，你两手便会越来越更为漂亮修长了。
部分二：下额
险情：朋友善良温馨提醒：低头时一定留意，别叫双下颚给容颜打了折扣优惠。取出画妆镜细心看了一眼，下巴上果不其然有时隐时现的赘肉，一低下头，层叠的下颚令人心生厌烦。虽然不低头的情况下都不太真切，但是生活中哪能总昂贵着头呢，不知道的人还认为你傲慢难共处。
抢险救灾方法：
非常简单有效的方法是，应用埋线提升姿势，提升脸部肌肉能力及肌肤组织高弹力，清除或防止双下颚。
在开展双下颚增强健身运动之前，我们可以采用一些简易的食物做一个祛双下颚面膜贴。采用一个新鮮鸡蛋蛋清，一勺子牛奶及其蜂蜜，液态樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以迅速姿势进行混和，涂抹在下颚上。要是觉得麻烦，还可以抹上紧致霜。
提高活动：
A、仰身横躺在床上。用肩部支撑点着，并把头悬在床沿以外，随后渐渐地举起再降落，反反复复开展10次。
B、不挪动肩头，只将脖子前伸尽可能的远，坚持不懈6秒钟，随后渐渐地将你下颚尽可能地往下拉脖子，将此姿势保持6秒钟后放松下来，再反复多次。
简洁措施：
最简单的方式便是伸舌尖，但是假如你认为这是一个不太文雅的姿势，那麼你还可以挑选另一种方法：把舌尖用力顶下颚牙肉，一样可以接到缩紧头颈皮肤的作用，缓解双下颚。
部分三：脚腕
险情：职业女性日常生活情况貌似不需要消耗多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。纤长的双腿只求了裙裾而生就。但是，长期缺乏锻练，脚腕处竟有人体脂肪沉积，虽然大腿和腿肚位置都细长长，突出的脚腕却让腿部漂亮线框荡然无存。
抢险救灾方法：
实际上，在生活起居中就可以进行装饰脚腕的健身运动。
刷牙漱口的时候：双腿设立，那样一边刷牙才较为能均衡，踮起脚跟，滞留约1-2秒，学会放下，如此反反复复做直到刷完牙为止。这一绵软健身运动，可以给你小腿肚到脚踝地区越来越结实。
冲澡的时候：在浴盆中用脚抵着纯棉毛巾，用劲屈伸后背及全力以赴拉着纯棉毛巾，约10秒，不但清除疲惫，还可以苗条脚裸。
平躺着敷面的情况下：仰卧起坐，还记得拿开枕芯，两腿并拢后，膝盖弯曲，随后往上伸出。使劲将双腿挺直，静止不动约1-2分钟，之后再返回前一个姿势。多次做，脚跟要尽可能伸直。腰相对比较乏力的美人，可以把手垫在臀下，如此做起来相对比较轻轻松松。
坐下来去看书的时候：双脚合拢抬起，在脚跟处交叉式，用力互压，不断6-8秒。更换上下脚，重复动作。
部分四：腋窝下
险情：或许是长时间內衣身穿不当，或许是缺少锻练，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，产生了“副乳”！难道说，从此以后要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与室内游泳馆说一声再见？难道说，面对今后每一个个激情夏日都将心力交瘁？殊不知，夏天是女性美丽好的时间段，当然了不能甘休。
抢险救灾方法：
一、坚持不懈乳房全身按摩
重视捏与推的方法，将人体直立，就可以看到腋下到胸部之内凹及突显一部分，在内凹一部分，左胸用右手食指中指和大大拇指适度的能量不断捏，右胸则反之，每日多次就可以；有关突显一部分，左手握拳以指关节的能量，将左胸突显的副乳由外向内推，右胸则相反就可以！
二、通过哑铃运动
将人体立正站直，正握哑铃于腹腔前面，与人体平行后拉起哑铃至下颚处，随后呼吸，再学会放下至原来地方，呼气，做15至25次，称之为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以歇息一至二分钟。
三、挑选适宜的內衣
选择可以完善包覆哺乳期乳房的內衣，可以有效解决“副乳”。买內衣时，以侧面加高加宽且详细包覆为标准，或者具备纠正实际效果的调节型內衣，随后要还记得每去一次卫生间，就把出去的肉肉再往内拨，长此以往，腋下人体脂肪便会迁移乳房，为虎添翼的事情，为什么不做呢呢。
部分五：大腿根部
险情：不知从什么时候开始，腰上偷偷凸起，走动的情况下，就能觉得磨擦。假如穿上材料稍硬的牛仔裤子，竟被摩擦得有些泛红。虽然那一亩三分地是不太非常容易显山露水，却少了几分悠闲自在的衣着觉得，并且，平白无故多出来一点松垮的觉得，也确实令人心生不悦。热裤决然不敢再穿，很怕被别人显露出问题。
抢险救灾方法：
此姿势对缩紧腰上肌肉组织很有效果，其关键取决于人体重心挪动，晋升为身趋向于往前面跨出的那一脚时，要将重心点移至前边。留意跨出的步伐勿过大，假如的步伐很大，恢复原来姿态时非常容易不平衡。
1、两只手各拿一个饮用水瓶，两只手臂当然松驰于人体两旁，两腿合拢，挺直后背站起。
2、上半身维持挺直，一边呼气、一边慢慢地将左腿往前面跨出一大步，重心点移至左脚上，弯折左膝蹲下去。留意右腿跟不可着地。紧接着一边呼气、一边渐渐地恢复正常来站起姿态。再将右腿往前跨出，反复以上姿势。前后脚各相同10次。
3、以半蹲动作维系数秒静止，再一边呼气、一边恢复正常来的站起动作。两只手各拿一个喝水瓶，两只手臂松驰在人体两侧，两腿合拢、挺直后背站起。
在床上或木地板上身体竖直地侧睡，一腿紧贴木地板，另一腿往上伸出，直到该腿与人体成45度角，随后将上腿以45度角支撑点在一个桌子或椅子上，再伸出靠木地板的腿使其与上腿闭拢。
有好朋友竭力强烈推荐一种方式：两腿分离与肩同宽，两手轻放头上，往前低头，与腿成直角，留意上半身绷直不可弯折，眼睛尽可能向前走，姿势要慢，每天作10-20次。