游水是在水中开展的，水中相对密度和导热能力都与气体不一样。水相对密度是空气800倍，导热性工作能力、工作压力和的阻力都比气体大。因而对人代谢、人体体温调整、心脑血管病系统软件、呼吸道、肌肉组织系统软件、生长发育、减缓衰老都有积极主动的功效，实际功效如下所示：
一、游水可以增强心肺。
游泳时，人侧卧在水中。因为水水的浮力，人们在水中休重仅有几公斤，人在陆上活动时，全部人体器官要支撑点比在水中多很多的净重。比较之下，游泳时负荷量量远比陆上主题活动对人体刺激性小，平躺在水中还能够降低血循环系统摩擦阻力和支撑点人体器官的负荷量，游泳时各种各样姿态都需要求脊椎充足屈伸，对避免驼背和脊椎侧弯的实际效果是非常好的。
游水还能提升呼吸道功能，游泳时人胸腔和腹腔都遭受水工作压力，游泳时乳房经受的工作压力为120-150牛顿，给吸气产生了艰难，长期游水锻练，可以使吸气深层提升，肺活量提高。优异潜泳健身运动员肺活量可达5000---7000毫升，而通常身心健康小伙在3500毫升左右。
参与游水锻练，可以提升对水的温度、气温适应力，强身健体，很多患哮喘的少年儿童便是根据游水锻练，提高了身体体质和对冷防御力，降低了哮喘发病频次乃至医好了哮喘病。
游水还能合理地提升和改进人心脑血管病系统性能，特别是在是从小参与游水锻练，可以推动心脑血管病系统生长发育，这一点是其他健身运动新项目不可取代的，人从平卧情况到静止不动站起，因为作用力对血液功效，在脚部静脉血管中堆积起来的血夜约达600毫升，因此动心容量降低，这时机体只能根据加速动心頻率以维持心血管每分钟血輸出量。
这便是人们在站起平卧时一见钟情頻率迅速和心容量较小(约600毫升)的缘故，相反，从站起变成平躺时，身体内液体静压减少，血夜由人体各部分移往胸腔，因为作用力功效对心脏工作压力降低，也使血夜回心比站起时容易，因此心容量增加(约740毫升)，心率缓减。
游泳时，因为体内流体力学静压被水水的浮力相抵，会造成似失重的觉得。水工作压力会把体表静脉中700毫升血夜压回胸腔，因而核心静脉血管压会显著升高。結果心血管中血夜增加，心血管体积扩大(约840毫升左右)，动心頻率相对应变缓。
经常坚持不懈游水锻练，特别是长泳，能合理地提升心容量，使安静时心率降低，一个出色健身运动员晨脉可做到40次/分左右，在进行按量工作中时发生性能节约化状况。游水还能够使毛细血管壁延展性提升，毛细血管总数提升，显著地提高循环功能，使血压情况良好，脉压力差显著增加。
游水能合理地耗费身体内人体脂肪，特别是在是长期地游水，由于温度与人体体温相距约10OC，这会加快身体热量释放，消耗增加，很多人都有游泳后口味打开或挨饿的觉得。潜泳会操纵膳食，毫无疑问是一种减肥的好办法。试验证明材料，潜泳比长跑比赛、体操、摔交运动员热量耗费大。在200C水的温度中游水热量释放是代谢率标准下底倍，在50C水的温度下游泳5分钟所耗费的热能等同于陆上中长跑1钟头的耗费。
当代科研表明：身体免疫力功能中有一种称为T淋巴的体细胞，伴随着年龄变老而活力减少和总数降低。因而，人到中年人后非常容易患一些病症，如胃病、心肌梗塞、类风湿骨关节炎、支气管炎和癌症等等。这种疾病造成与人体免疫系统作用降低有着紧密的关联，而长期坚持不懈游水或凉水游水(冬游)是最合理的妙方其一。
游水也有护肤美容的功效与作用。游水是在水中开展，长期环境湿度较高的自然环境，对肌肤是非常好的滋养与维护保养。游水不仅可以加湿，水对肌肤也有保健按摩功效。
二、潜泳是对小孩做好文化教育的很好技术手段。
进到90年代是独生子女的时期，他们的身上一些弱点，如未能受苦、意志力欠缺等等，令很多爸爸妈妈觉得头痛，殊不知很多父母意向，让小孩游水，目地除开学习培训一种自我保护的专业技能，使他们人体获得锻练外，更重要的是让小孩在学习游泳的全过程中锻练信念、质量，塑造遵规守纪的良好习惯。
三、潜泳是中青年人缓解工作压力，修复时间精力的神丹妙药。
婴儿游泳是控制情绪的好手段。大家在焦虑不安的工作中、学习培训之际，心态常常处在焦虑情绪、抑郁、心浮气躁不安等情况之中，只需到水中游上几趟，根据流水对身体推拿和冲击性，产生一种独特的推拿发式，这类自然的推拿，不但使肌肉组织获得释放压力，还会继续使焦虑不安神经系统瞬间松驰下来，把这些消沉的，对人体造成负作用的心理障碍代谢散发出来，修复积极主动，健康的心理状态，与此同时，游水是一项自主性较强的体育竞赛，参与游水大多数搭伴而行，长期在一个地区游水会结交一批新好朋友，这种人凑在一起谈古论今，相互扶持，令人精神上得达到。
四、游水是老人游戏娱乐健身的好办法。
游水负载抗压强度较为低，是合适老年人娱乐运动健身的方式。
参与水中锻练的中老年人，不一定是游水大神，在水中走动或带着救生圈主题活动都能够做到锻炼的目地，因人体过胖在陆上主题活动不便的老年人在水中可以依靠水的浮力开展健身运动，做到提高肌肉组织能量，推动心脑血管病作用，提升骨关节韧带柔韧度、操作灵活性的目地，与此同时，水中健身运动对老年人慢性病医治和身体修复都有益处。