冬季食补好时候，伴随着社会发展大家日常生活水平提升，健康养生食物早已变成每家餐桌必有的一道菜，有的家中乃至每道菜都需要注重健康养生烹制，自然除开健康养生之外都不能令人长胖，所说健康养生减肥都需要兼有，那麼冬季减肥健康养生食谱都是有哪些？一块儿追随花草讲了解一下下。
冬季减肥养生食谱1、黄瓜秧炒虾仁
材质：青瓜2根，虾仁适量，葱姜沫蒜。
作法：把青瓜除皮，从正中间剖开，再切为菱形块，装盘预留。在黄瓜秧上撒一点盐，拌匀。虾仁事先材料酒拌匀。热油锅里放葱姜沫炝锅，倒进去虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味儿)，再炒几下出锅。葱和蒜沫炝锅，倒入青瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒入，加盐、水含淀粉，收汁后就可以出锅。
功效与作用：黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制糖类化学物质转化为脂质。另外还能降胆固降血糖，有增强体质的功效与作用。
冬季减肥养生食谱2、芹莱木耳炒肉丝
资料：香芹、木耳、胡罗卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。
行为：香芹去叶切条，木耳泡开切丝，红萝卜切丝，猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油(可以给肉丝上点色)、生粉充份拌匀，腌制十分钟。锅内热油，七成热，倒进肉丝短时间划散，炒至肉丝一出现变色即起锅预留。洗干净锅，再次倒进少许油，七成热时逐个倒进红萝卜、木耳、香芹，放进适量盐，炒匀，放进炒好的肉丝，快速炒匀就可以出锅。
功效与作用：芹莱被称为“高化学纤维食材”，能推动胃肠运动和排毒。与此同时芹菜热能很低，并且芹菜中水分含量占95%，一棵芹莱大慨只带有4到5卡路里热能。因而芹莱是非常好的减肥食材，减肥时何不多吃。
冬季减肥健康养生食谱3、梨粥
原材料：檽米适度、花生仁、红枣、梨。
制作方法：将梨切为小片，红枣去除核。将檽米、花生仁、红枣和冷水熬成粥，随后等到粥开后放入梨再煮两分钟，随后添加适量的老冰糖调味品。
功效：生梨带有大量水分含量和化学纤维，可以加强人饱腹感。并且梨子热能很低，可其有效抑止人体对脂肪吸取，让女士维持身型。
冬季减肥养生食谱4、金针菇炒大白是什么菜
材质：小白菜、金针菇。
作法：小白菜洗干净切段；金针菇去末端，切断预留。待锅油烧热，放进白色菜片用中受欢迎炒，再加上入金针菇拌炒均匀，盖紧锅盖焖煮约1分钟。开启锅盖，添加全部调料拌炒均匀入味即可。
功效：蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食材，均归属于低脂肪、高纤又含有蛋白质含量的食材，可加速肠道肠蠕动、降低便秘，又能抑制胆固、提升饱腹感，有利于降低脂肪摄入，做到减肥的实际效果。
冬季减肥养生食谱5、橙子百合银耳汤
材质：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉苹果2根、枸杞子5克、白糖80克、水3杯。
作法：干银耳泡茶2小时，放水3杯入文火炖半钟头取下应急；香蕉苹果削皮，切为小片3、将煮好的银耳、鲜百合、香蕉苹果片、枸杞子、老冰糖放进炖盅中，炖半钟头就可以。
功效与作用：百合和银耳全是冬季里很好的温补食物，百合银耳除开具备减肥的功效与作用外，还能够医治肺胃燥热、口渴多饮、干咳嗽带血、唇舌干躁等病症。
冬季减肥养生食谱6、老南瓜饭
原材料：南爪400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、干净的水500毫升。
作法：将老南瓜去皮去籽后切为一小块；大米清理干净预留；炒锅内倒进2汤匙食油烧至7分热，随后倒进老南瓜块翻炒1分钟；倒进清洗的大米与老南瓜炒匀，随后添加约500毫升冷水，使其正好未过大米，盖紧锅盖变为中火焖10分钟，随后开启盖加入盐翻炒均匀，再度盖紧锅盖用最少火焖15-20分钟收干水份后即可。
功效：常吃老南瓜往往有助于瘦身，取决于南瓜中带有丰富多彩的饮食化学纤维，不仅有较强的饱腹感又促消化，并且南瓜发热量很低。冬天季节，恰好是老南瓜营养成分最丰富多彩的情况下。老南瓜饭、老南瓜粥都是减肥主要食物。
冬季减肥养生食谱7、牛蒡虾仁
的材料：200克虾仁、100克牛蒡、50克黄番茄、50克青椒、3克生粉、酱油和水。
做法：虾仁洗干净沥干，撒上生粉，放进热水中烫一下下，捞出。牛蒡清洗除皮切块；黄番茄和青椒清洗切开。起油锅，进入全部原材料一块儿炒匀。
功效：牛蒡地下茎身体部位带有丰富多彩的食材化学纤维，能推动胃肠蠕动和利尿，是非常非常好的减肥食物。
冬季减肥养生食谱8、山楂大萝卜汤
资料：萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
制作方法：首要将瘦猪肉洗干净切片放进滚水中烫一下下。随后把萝卜洗干净去皮，切为块预留。然后将瘦肉和萝卜放进锅中煮，添加山楂片、陈皮、蜜枣用火灾煮十分钟。再转小火煲煮两每小时。在最后添加盐、胡椒粉调味品就可以了出锅。
功效：冬天节萝卜是最好是的食材，它不但能协助身体消化吸收，还带有丰富多彩的维他命C、A等营养，能开利水消肿、消极减肥，协助身体减去不必要人体脂肪，做到瘦身减肥的目地。
因为每一个人身体状况不同，因而，其实是全部冬季减肥健康养生食谱都合适你，要想安全性高效瘦身，找到最佳合自己的减肥食谱外，健身运动也是不可缺少的，千万别把期待都寄予在减肥食谱中哦！