我们勤奋贯彻过iPhone餐、青瓜生鸡蛋餐、七日瘦身汤，也试着过少食多餐、过午不食、不吃正餐、不吃晚餐，我们也在慢跑机和动感单车上玩命出汗，时下流行的平板电脑支撑也可以坚持不懈几分钟…乃至我们微博和手机微信也关心了各路营养成分、减肥和运动健身的“仙人”，每天接到各种各样减肥方面新闻资讯，但是为何么绝大多数人也没有取得成功减去肥肉，华丽地有着搓衣板(男人)和马甲线(女人)？一条一条对应瞧瞧吧，自己是否有中枪：
1、知行不同，恶变难改
我们比谁都清晰减肥便是要“管好嘴，迈开腿”，但是特色美食当前，一直自毁前程：我们自知泡面发热量高，依然会被它香味儿吸引住；我们也清晰蛋挞是动能炸弹，可或是能一次就灭掉两三个不费力；我们更清晰喝饮料的危害，却或是反感白开水淡而；我们自然了解坚持不懈健身运动的益处，却或是找各种各样托词躲避它…从此之后，减肥怎能取得成功？
2、好高骛远、急躁情绪的心理状态
温度愈来愈高，衣衫愈来愈薄弱，减肥工作压力也愈来愈大，每一个春夏之交我们都是会有这类深入的感受，或是是受到某类刺激性后，我们都是会急切地要想瘦下来，恨不得三天瘦成一道电闪才好，因此我们逐渐对自己偏激严苛，拼了命练，拼了命少吃，乃至甘愿用减肥药，但是这类情况通常是不可不断的，最后都以不成功或是反弹完毕，白白的瞎折腾了自己人体。
3、坐享其成、胡思乱想的心理状态
在运动健身屋子里挥洒汗水，一直令人觉得痛楚和枯燥的，宁愿少吃都不想健身运动，并且听说慢跑会伤膝盖。对于户外健身运动就更为别扯了，夏天怕晒黑，冬天怕雾霾天气和沙尘，去室内泳游池又担忧水不干净，打球担忧胳臂变粗…总而言之，一提到健身运动便是各种痛楚与担心，想得过多做的过少。但是，汗珠是脂肪泪珠，，减肥向来也不是一件轻轻松松悠闲的事儿。
4、盲目跟风、自报自怨的状态
为啥早已很勤奋地节食和健身运动，或是瘦不下来，而别人又是烤肉又是泡面，还从未健身运动，便是不长肉？为什么喝唾液必须变为身上肥肉？我们是不是时常会那样埋怨自己苦命，人体吸取好难道是我错吗？这类盲目的的盲目攀比非常容易使人心态沮丧，减肥方案无法坚持不懈。实际上，绝大多数人保持好身材都投入平常人无法想象的坚持不懈，仅仅我们没有见到而已。是因为仅有特别勤奋的人，才可以让看上去一点也不费劲的情况。
5、不足基本常识，常被流言欺诈
我们往往坚信哪些“七天瘦八斤”、“iPhone减肥法”、“青瓜生鸡蛋减肥法”、“牛乳减肥法”、“不吃正餐减肥法”、“过午不食减肥法”、“七日瘦身汤”等一系列不可靠的减肥方式，根本原因是我们欠缺起码的营养成分和身心健康基本常识，把骗人当做权威专家和救星，加上上自己减肥心切，因此热衷贯彻各种各样轻轻松松减肥的谣传，却不愿意安安稳稳地学习培训一些科学合理减肥专业知识。
6、只高度重视休重，不看重提拉紧致度
我们每天都称重量，重量计上数据立即决策着一天心情好与坏。但是，即使体重缓解也并非代表着人体脂肪降低，是因为有一种肥胖症称为“隐型肥胖症”，尤其多见不喜欢健身运动的人。他们重量正常的乃至过轻，可是腰腹是松驰的，毫无艺术美可言，但是有的人尽管重量不轻，却有着“穿衣服显瘦、脱衣有肉”的完美身材。重量只是个数字而已，不必过分在乎，我们减肥难道说不是为了更好地让自己看起来更好看，让人体更为紧致吗？
7、少食多餐化为多是多餐
运动健身权威专家经常强烈推荐少食多餐，可以稳定血糖，维持人体较高的基础代谢水准。但是我们通常把“少食多餐”变为“多食多餐”，最终乃至转变成没事儿就嘎巴嘴的坏习惯，焉知不知不觉中，我们吃进去超出人体必须的发热量，又没有相对应精力耗费，长此以往怎能不胖？实际上正常的吃好三顿饭，七八分饱就充足人体需要，要是减肥可以主食适度降低，上午10点和下午4点填补少许新鲜水果或是坚果，这才算是真真正正的少食多餐。
8、觉得是身体健康食品类就职意多吃
或许我们早已学习培训了不少养生保健和营养专业知识，了解这些废弃物食品类例如泡面、曲奇饼干、薯片等要少吃，而应当多吃蔬菜水果、新鲜水果、粗粮之类纯天然的身心健康食材。但，我们又深陷另一个错误观念，就是觉得是身心健康地食材就随便地多吃，乃至是在一日三餐之外另外地吃。要了解，杂粮发热量都不比大米少，新鲜水果吃多了相同变为肥肉，酸奶含糖量实际上很高，它们尽管贴上了“健康”标识，但是是不意味着可以放宽肚皮吃。
9、食材隐型热能知多少
甚至于我们极少吃肉，都不如何吃小零食，仅仅正常的用餐饮水而已。但很有可能喝的是糖水，也便是时下很时兴的各类甜饮品，它们不仅仅水，还掩藏了大量糖份，每天喝不胖才怪。相同，星巴克咖啡里也掩藏了大量脂质和糖，一杯喝下去能顶二两饭。调味品用的色拉酱也是动能炸弹，非常容易和瓜果蔬菜一块儿被我们轻轻松松灭掉。另外我们常喝的奶白色鱼汤也是脂肪躲藏之所。那样额外热量经常被我们忽略掉，可是他们很很有可能是肥胖的始作俑者。
10、对于“没有時间”借故
每天工作中累的跟狗似的，还需要常常上班、出公差，哪有時间锻练，这也许是我们时常埋怨的方法。但是，我要对你说，美国总统奥巴马每周有6天早上锻练1个钟头，你难道说确实比他还忙吗？包含很多取得成功创业者还有坚持不懈锻练的习惯性，实际上，更多的时候我们都是在为自己找托词，有点儿闲暇，刷刷手机微信，看一下好朋友圈，自然比锻练要来得悠闲。我们说没有时长做一件事时，常常是我们感觉它还没那样重要而已。
看见第10条，是不是感觉自己的身上穿的的衣服裤子都需要变为透明了？每一个瘦人都是有自己保证身型的秘诀，但是每一个胖子肥胖症之路都基本上相似。没有关联，即然知道存在的问题，假如你还要想给自己一次变美提高自己的颜值的机遇，那么就面对问题，从每顿少吃一口饭，每天多走一步路开始做起，不急不躁、安安稳稳逐渐自己新的减肥之旅吧！