健身运动不但能运动健身减肥，还能释压，故此愈来愈遭受人们亲睐。而要想做到自己要想的实际效果，那么就必须在健身运动前后多多特别注意，下边，我们来详细介绍运动健身之后不能做的几件事儿。
运动健身后这9件事不能做
很多人在健身运动后会选喝冷饮，或是是洗个澡除去汗臭味，让自己觉得舒服某些，实际上，这种作法全是不对的，在健身运动后有一些事儿是不能做的，要不然对身心健康有危害无利。
1、不要蹲着休息
这是十分广泛的作法，健身运动结束后感觉累了，就蹲下去或坐坐觉得能省劲和歇息，实际上，这是一个不正确的作法。健身运动后若马上蹲着下来歇息，会阻拦双下肢血夜流回，危害血循环，加重人体疲惫。严重时会造成重能力性心搏骤停。
因而，每次健身运动结束后应调节吸气节奏感，开展一些低热能主题活动，例如漫步走一走，做做几节释放压力体操，或是简易做深呼吸，促进手脚血夜流回心血管，以有利于结清“氧债”，加速修复身体素质、清除疲惫。确实精力不支时也能够伙伴搀着走一走。
2、不要贪嘴冷饮
健身运动通常让人满头大汗，尤其是在夏天，伴随着大量水分耗费，运动过后总是会有口干口渴、急缺多喝水的觉得，以年青人为主导，大多数喜爱买一些冷饮消暑解渴。但是此时身体消化吸收系统软件仍位于抑止情况，消化吸收作用下降。
若图一阵子凉快和解渴而嘴馋大量冷饮，非常容易造成胃肠道筋挛、腹痛、腹泄，并引起胃肠道病症。故此，运动后不要马上嘴馋大量冷饮，此时适合填补少量开水或淡盐水。
3、不要直接就餐
运动时，非常是猛烈运动时，运动神经中枢处在高度兴奋情况。在它危害下，管理方法内脏人体器官主题活动的副交感中枢神经系统则加强了对消化吸收系统软件活动抑止。与此同时，在健身运动时，全身上下血夜亦开展重新分配，而且较为集中化地供给了健身运动器官必须，而腹腔内各器官供给相对性减小。
以上要素促使胃肠道肠蠕动变弱，各种消化吸收腺分泌出大大的减小。它需在活动完毕20-30分钟后才能够复原。要是急急忙忙用餐，便会提升消化器官承担，造成紊乱，乃至导致多种病症。
4、不要骤降温度
健身运动时人体表层毛细血管扩张，人体体温上升，皮肤毛孔收缩期，排汗增加。倘若运动后马上走入冷气机空调屋间或在出风口乘凉小憩，或图凉爽用凉水冲头，都是会使肌肤缩紧闭汗而造成人体体温调整等生理学作用失衡，免疫力作用降低而招致发烧感冒、拉肚子、哮喘等病症。
5、不要抽烟
运动后抽烟，吸进肺内气体渗入大量浓烟，不仅除降低氧浓度，不利结清“氧债”，无法清除肌体疲惫；对方面当身体吸进这样带雾气体，将危害身体肺泡内汽体互换，造成身体在健身运动后因供氧不足而发生胸闷气短、喘气、呼吸不畅、头昏乏力等。
6、不要“省去”放轻松梳理主题活动
实践活动表明，释放压力性梳理主题活动不但可让健身运动者大脑皮质兴奋及迅速的心跳、吸气頻率，根据适合的释放压力徒手操、徒步、释放压力推拿、吸气节律释放压力操等修复运动前安静情况，并且，也有有助于修复肌肉疲惫感，缓解酸涨不适感，并可防止运动健身后头晕、困乏、恶心、恶心呕吐、头晕眼花等不良现象。
故此，每一次健身后要充足搞好释放压力健身运动，以有利于身体修复和运动健身效果增强。
7、不要立马冼澡
许多健身运动员在训练或赛事后马上去冼澡，觉得这样既可去污又可清除疲乏。实际上，这样的制作方法是不科学合理。是因为在健身运动时，流入肌肉组织的血夜变多，心率追忆。停止健身运动后，这种情况仍会不断一段时间，假如这时马上洗温水澡，便会使血夜不能供给其他关键人体器官，如心血管和人的大脑血供不足，便会觉得头晕、恶心、全身无力，严重的还会继续引起其他病症，因而应分外留意。
而运动后马上洗凉水澡更为弊多利少。鉴于运动的时候人体代谢全过程加强，皮下毛细血管扩张，并出汗多。运动后立马洗凉水澡，使体内造成的大量热不能非常好地释放，产生内火旺外凉，毁坏人体均衡，那样非常容易患病。恰当的办法是运动后休息时间一会儿，等脉搏平稳后再冼澡，洗温热水澡最合适。
8、不宜许多吃糖
而有的人在强烈健身运动后感觉吃些甜食或糖水很舒服，就认为运动后多吃甜食有益处，实际上运动后太多吃甜食会使体内维生素b21很多耗费，人便会觉得倦怠、食欲不振等，危害体力修复。因而，猛烈运动后最好是多吃一些含维生素B族1的食物，如蔬菜水果、肝、蛋等。
9、不能喝酒解乏
猛烈健身运动后人人体性能会处在高水平情况，此时饮酒会使人体迅速地吸取乙醇成份而进到血夜，对肝、胃等器官伤害便会比平时更甚。长时间如此可引起人体脂肪肝、肝硬底化、胃炎、胃胃溃疡、痴呆等等病症。运动后喝啤酒都不好，它会使血液中尿酸提升，使骨关节遭受很大的刺激性，导致发炎。
激烈健身运动的注意事项
1、不能贪凉
很多人在健身运动后都是会满头大汗，伴随着人体很多的排出来水份，运动后人最需要的便是饮水，特别是在是一些年青人，为了更好地痛快和爽爆，在饮水的全过程中会喝一些冰镇水。这里有两点错误，一是剧烈运动后不能很多饮用水，二是不能够喝十分凉的水，由于健身运动的时候，人体表面毛细血管都是在扩大，人体体温上升全部皮肤毛孔都舒展开，因此才会排出汗多。如果我们立刻引进凉开水，或引进大量水，使人体降热，便会使肌肤缩紧，其人体体温调整失衡等病症，假如免疫力低下，便会招来来发烧感冒，闹肚子，和哮喘。
2、不能静止不动
很多人们在健身运动后，会精疲力尽，这时候最想要做的事便是躺在地面上，可是在猛烈运动的情况下，你的心跳和血夜流动性全是提速的，忽然收到一个静止不动的情况，差距很大，人体非常容易造成紧急反映，此刻你会发生头昏是兆头的状况。故此在猛烈健身运动后需要把健身运动迟缓，让心跳和血夜流动性都是有一个缓冲的全过程。
做猛烈的健身运动应当要量力而行，不管是慢跑或是爬山或者是搏击。在做这种猛烈健身运动前应当对自己人体状况有一定的掌握，自己人体是否可以经受这类猛烈的健身运动，自己人体经受这类猛烈健身运动的水平有多少。如此才能够够保证安全可靠身心健康的运动。
运动后伸拉活动
1、积极伸拉：便是自己用某类方式对自己所练习的肌肉组织开展目的性伸拉，没有其他人协助开展。
优势：方便省时省力不用依靠他人协助，自己就可以独立性开展。
弊端：对人体一些肌肉组织群起不上充足的伸拉功效。
2、处于被动伸拉：在他人协助下对自己所健身运动的全身肌肉做好针对性地伸拉。
优势：全身肌肉伸拉充足及时，伸拉实际效果显著。
缺陷：要他人幫助协作进行。
3、静态式的伸拉：伸拉全身肌肉过程中维持相应伸带动作力度坚持不懈30S-60S之间。
优势：安全可靠合理。
弊端：暂时性没见有关报道。
4、弹动伸拉：伸拉全身肌肉过程中姿势力度持续的不停变动。
优势：不太显著。
缺陷：不安全非常容易负伤，实际效果一般来说。