春天来，一冬“藏”是不是让您长了许多肉？怎么样有时给人体刮刮油？在大家常吃的吃素当中，有12种能降脂清肠。它们功效与作用各自有以下几点：
1、燕麦：
具有降胆固和降高血脂的功效，是因为燕麦中带有丰富多彩的食材化学纤维，这类可溶燕麦化学纤维，在其他粮食中无法找到。因这类化学纤维非常容易被别人体吸取，且因热成分低，不仅有有利于减肥，又更能合适心脏疾病、血压高和糖尿病患者人对食疗必须。
2、玉米粒：
含丰富多彩的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素D、B1、B2、B6、E和胡罗卜素等，还饱含植物纤维质。常食食用油，可减少血胆固并变软毛细血管。玉米粒对胆襄炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病患者等，有协助疗效。
3、葱蒜：
洋葱富含环蒜氨酸和硫氨酸等化学物质，有利于血栓融解。洋葱几乎不含人体脂肪，故能抑止高脂肪饮食搭配造成的血胆固上升，有利于改进动脉血管粥样硬底化。葱中提炼出一种葱素，能医治心脑血管硬底化。大蒜能减低血清蛋白总胆固、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。大蒜素二次基础代谢生成物─甲基丙烯三硫，具备阻拦凝栓质A2的合成功效，故能防范静脉血栓。大蒜还能医治肥胖型。
4、白山药：
其黏物蛋清，能预防心脑血管病系统人体脂肪沉淀，维持毛细血管延展性，避免心肌梗塞；降低皮下脂肪沉淀，防止肥胖症。山药中多巴胺，具备扩充毛细血管，改进血循环的作用。另铁棍山药还能持续改善身体消化吸收作用，强身健体。新年过程中若有消化吸收欠佳，可以铁棍山药、莲子、伏苓加少许黑糖共煮。
5、海苔：
有着“大海蔬菜水果”美名。海藻其低热量、低脂有目共睹，一些水藻具备降高血脂功效。海菜等褐藻，带有丰富多彩的胶体溶液化学纤维，能显著性减少血清蛋白胆固。水藻还富含许多与众不同的特异性化学物质，具备降压、降脂、降糖、抗癌等功效。
6、银耳：
银耳和银耳多糖可减少高脂肪大鼠血清蛋白胆固水平，和显著的抗动脉硬化功效。
7、芋头：
有极强的减少血中胆固、维系血夜强酸强碱均衡、减缓衰老及防癌抗癌功效。地瓜带有丰富多彩的营养膳食化学纤维和胶质类等体积性排泄化学物质，可以说“肠道清道夫”。
8、芹莱：
富含较多饮食化学纤维，尤其富含降血弄成分，也有降血糖、降血糖功效。
9、红枣：
多食能提升身体抗氧化性力和免疫能力。红枣对下降血中胆固、三酸甘油酯也很合理。
10、山楂：
可加强和调整心脏，扩大心房、心尖健身运动震幅及冠状动静脉总流量，还能减少血胆固，推动脂肪分解。
11、菊花：
有减少血糖的效率，有着稳定的降压功效。在绿茶叶中夹杂一点菊花，对心脑血管病有非常好的养生保健的功效。
12、苹果系统：
其阿拉伯胶具备减低血中胆固功效。iPhone含丰富多彩的钾，可清除身体内不必要的钠盐，如每天吃3个iPhone，对维系血压、高血脂均有优势。